روز جهانی سالمند به تمام سالمندان جهان مبارک

در توصیه های اخلاقی همواره صحبت از نیکی به سالمندان و نگهداری آنها در جمع گرم خانواده می شود در حالیکه تحمل بدخویی بعضی از سالمندان دشوار است

افراد سالخورده که حداقل ۳.۵ ساعت در روز را به تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهند، بیشتر از سایر افراد مسن ،حافظه خود را از دست می‌دهند.

از آن جایی که بروز خشم و پرخاشگری گاهی غیرقابل پیشبینی و بدون دلیل خاصی است، می‌تواند ریشه در ناامیدی یا استرس سالمند داشته باشد.دانستن روش‌های کاربردی برای کنترل خشم و پرخاشگری در سالمندان و درک آن‌ها ضروری است. در ادامه مقاله روش های کنترل خشم را توضیح می‌دهیم.

کمر درد در دوران سالمندي شايع است و علل متعددی دارد. برای رهایی از این مشکل شما را با چند حرکت ورزشی مناسب آشنا می کنیم

کمر درد در سالمندان از جمله مشکلاتی است که می تواند زندگی این افراد را مختل کند. در این سن مراقبت از کمر درد از جمله مسائل مهمی است که باید به آن توجه ویژه ای داشت. انجام اعمال روزانه، به نحو صحیح میتواند از ابتلاء به ضایعات کمری جلوگیری کند و در صورت وجود ضایعه آن را بهبود بخشد.

سالمندان باید فرصت هایی برای شادی و لذت بردن از زندگی در اختیار داشته باشند...

سالمندان می توانند با مشغولیت به باغبانی تجارب خوبی داشته باشند، مشروط بر اینکه....

سالمندان می توانند باغبانی را به عنوان یک فعالیت و تفریح لذت بخش در برنامه های خود بگنجانند.

بودن در طبیعت می تواند برای سالمندان بسیار مفید باشد، اما محدودیت هایی وجود دارد...

بارها و بارها شنیده ایم که برای بهزیستی لازم است سبک زندگی مان سالم باشد. اما دقیقا منظور ازین عبارت چیست؟

برنامه ریزی برای موفقیت و زندگی سالم بسیار حایز اهمیت است...

ممکن است به دلایل مختلف انگیزه سالمندان در پیگیری اهدافشان کم شود. در چنین شرایطی وظیفه ما چیست؟

سالمندان به دلایل مختلف ممکن است انگیزه کافی برای پرداختن و حتی فکر کردن به علایقشان نداشته باشند. مراقبین می توانند برای تغییر این رویه اقدامات زیادی انجام دهند.

به دلیل کاهش تراکم بافت استخوانی، فرد ممکن است دچار پوکی استخوان شود. پوکی استخوان می‌تواند منجر به مشکلاتی در سالمند شود.

نیازهای روانشناختی سالمندان نیز به اندازه نیازهای جسمانی شان مهم هستند و باید از طرف مراقبین مورد توجه قرار گیرد.

قرنطینه باعث شده بیش از پیش دلتنگ عزیزانمان شویم....

کاتاراکت یا آب مروارید یکی از بیماری های شایع بین سالمندان است که اگر به موقع تشخیص داده شود و درمان انجا گیرد می تواند بهبود یابد

سالمندان در سازگاری با کرونا ممکن است دچار مشکلاتی باشند.

زندگی بدون هدف و برنامه می تواند منجر به بروز اختلالات روانشناختی شود. سالمندان گاه به خاطر مشکلاتی که دارنددچار بی هدفی می شوند.

در سال جدید باید تغییراتی در اهداف و نگرشهایمان ایجاد کنیم

سکته مغزی می تواند منجر به مشکلاتی در سالمندان شود. بلا یادگرفتن راهکارها می توانیم به انها کمک کنیم کمتر در این شرایط اسیب ببینند.

متاسفانه سکته مغزی بین سالمندان اتفاق دور از ذهنی نیست. بعد از بروز سکته بسیاری از عملکردهای سالمند تغییر می کند. با شناخت اینها می توانیم به او کمک کنیم از این بحران بهتر عبور کند

سکته های مغزی می تواند انواع، نشانه ها و پیامدهای متفاوتی داشته باشد.

با بالا رفتن سن افراد احتمال سکته هم بالا می رود. چنانچه علایم و نشانه ها را بشناسیم و بتوانیم اقدام کنیم، می توانیم آسیبهای ناشی از سکته را در سالمندان کاهش دهیم

بیماری های قلبی و حملات قلبی در سالمندان ، جز مشکلات شایع است که باید فورا مورد توجه و بررسی قرار گیرد.

با افزایش سن ممکن است دیگر به فکر تغییر شرایط زندگی مان نباشیم ولی واقعیت این است که تا زمانی که زنده ایم باید برای آن تلاش کنیم

انزوای اجتماعی در میان سالمندان ایع است و می تواند به سلامت آنها آسیب بزند.

در بسیاری از مواقع ما از سالمندان می خواهیم کارهایی انجام دهند که برای سلامت خودشان مفید است اما انها مخالفت می کنند. در این گونه مواقع چه باید کرد؟

ما باید بتوانیم به سالمندان نشان دهیم که برای ما محترم هستند.

درد از مشکلات شایع دوران سالمندی است که اگر مدیریت نشود می تواند زندگی سالمند را مختل کند.

سالمندان ممکن است به علل مختلف درد را تجربه کنند. درد در سالمندان می تواند چالش های زیادی را به همراه داشته باشد.

سالمندان ممکن است به واسطه افزایش سن دچار مشکلات تیرویید شوند

اختلالات شناختی در سالمندان بسیار شایع است و مهم است که با انها چگونه برخورد شود.

بیماری قند یا دیابت یک بیماری مزمن است که می تواند منجر به بروز مشکلات زیادی در سالمندان شود

گاهی ضربان قلب نامنظم می شود. این مساله باید حتما مورد بررسی جدی قرار بگیرد.

گاهی سالمندان درگیر مشکلات ادراری می شوند و با فرکانس بالا نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی را پیدا می کنند

فعال نگه داشتن مغز سالمندان بسیار اهمیت دارد چرا که....

سالمندان در مقابل این بیماری ممکن است آسیب پذیرتر از سایر اقشار باشند اما...

سالمندان بسیار در معرض احساس تنهایی و دور ماندن از اجتماع هستند.

بروز بدخوابی بسیار شایع است اما می توان با اتخاذ راهکارهای درست آسیب ها را به حداقل رساند.

سرطان بیماری دردناک و ناخوشایندی است که ممکن است با افزایش سن احتمال بروز آن هم افقزایش پیدا کند.

در مقاله قبلی درباره اختلالات خواب صحبت کردیم حالا می خواهیم درباره بقهداشت خواب صحبت کنیم.

اختلالات خواب انواع مختلفی دارد و می تواند منجر به ناراحتی افراد شود...

بحران بی معنایی در سالمندان می تواند مشکل ساز باشد.

پوکی استخوان می تواند منجر به بروز مشکلاتی در سالمندان شود. می توان از بروز این مشکل پیشگیری کرد

برخلاف تصور ما سالمندان به یادگیری علاقه دارند. تجربه نشان می دهد...

متاسفانه بسیاری از ما رفتارهای ناشایستی در مقابل سالمندان داریم. از جمله...

مراقبین سالمندان انرژی زیادی صرف می کنند و لازم است ما به آنها کمک کنیم تا حال خوبی داشته باشند

مراقبیه تکنیکی بسیار موثر برای بازیابی آرامش از دست رفته در مواجهه با تنش هاست. پیشنهاد می شود مراقبین حتما از این تکنیک استفاده کنند.

مراقبین سالمندان باید از خود مراقبت کنند و فعالیتهای جسمانی متناسب و مطلوب راشته باشند.

مراقبین باید از خود مراقبت کنند تا بهتر بتوانند از سالمندان مراقبت کنند.

گاهی اوقات مراقبین فراموش می کنند که باید مراقب خودشان هم باشند

در ادامه به بررسی برخی باورهای نادرست دیگر درباره سالمندی می پردازیم

باورهای مختلف ما درباره سالمندی ممکن است از واقعیت به دور باشد.

عضلات بدن نیاز به فعالست فیزیکی دارند تا توانمندی هایشان حفظ شود

برخلاف خواست خودمان گاهی با سالمندان با ادبیاتی صحبت می کنیم که می تواند آسیبهای جدی به سلامت جسم و روان آنها وارد کند

همه ما درگیر بحرانهایی می شویم که باید بتوانیم از آنها به سلامت عبور کنیم

لازم است در ملاقات و صحبت با سالمندان اصولی را در نظر بگیریم

اینکه صرفا مواد غذایی را به سالمندان برسانیم مهم نیست. برای سلامت سالمندان باید نکات مهم دیگری را هم در نظر گرفت

سالمندان برای حفظ سلامتی باید تغذیه مناسبی داشته باشند.

هیچ فکر کرده اید تفریح هم مثل همه نیازهای دیگر برای حفظ سلامتی سالمندان حیاتی و ضروری است؟

برای دیدار همیشه وقت نیست.

سالمندان به دلایل مختلف ممکن است به پرداختن به امور مذهبی و دینی علاقه مند باشند

کرونا فرصت های بی نظیری در اختیار ما قرار داده است

صحبت درباره کرونا کم نیست این بار هم می خواهیم درباره آن بحث کنیم

سالمندان گاه به گذشته خود می نگرند و...

تعامل با خانه های سالمندان برای هر دو طرف می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

بزرگترها گنجهای زندگی ما هستند

هیچ فکر کرده اید کرونا با همه بدی هایش چه خوبی هایی دارد؟

ادامه از مقاله قبل...

برای کسب آرامش می توانیم...

گاهی رفتارهای ما از کنترل ما خارج می شوند و این مساله می تواند به طرف مقابلمان آسیبهای جدی وارد کند. به خصوص اگر در ارتباط با سالمندان باشیم....

باید یاد بگیریم با این شرایط کنار بیاییم

این دوران که در خانه مانده ایم شاید بهتر حال سالمندان را بفمیم

همه ما ممکن است به یک شیوه با احساس خشممان برخورد کنیم. این شیوه ها می تواند کارامد یا ناکارامد باشد

سالمندان در قرنطینه بسیار دلتنگ می شوند. به خصوص اینکه در ایام نوروز هستیم.

کرونا امروزه زندگی همه ما را تحت الشعاع قرار داده است.

وقتی بچه ها خانه را ترک می کنند، حال و روز پدر و مادرها هم تغییر می کند.

ویروسی که تاچند وقت پیش تنها عامل ایجاد یک سرماخوردگی بود، امروز همه دنیا را به هم ریخته است...

باور کنیم یا نه والدین هنوز نگران ما هستند...

فکر می کنید چرا باید به ملاقات سالمندان برویم؟ آیا این کار فقط به خاطر آنهاست؟...

سندرم روده تحریک پذیر قابل پیشگیری است و می توان علایم آن را کاهش داد

یکی از بیماری های شایع روده بزرگ که می تواند ناراحتی های زیادی ایجاد کند...

با وجود اینکه سالمندان تنش های زیادی را تحمل می کنند می توانیم به آنها کمک کنیم آرامش را تجربه کنند.

با اینکه سرطان بیماری ترسناکی برای بیشتر ماست اما قابل پیشگیری است.

احتمال بروز سرطان با افزایش سن بالا می رود...

کلیه نیز نظیر بسیاری از ارگانهای بدن ممکن است درگیر کیست شود. گرچه در بیشتر این موارد کیستها بی خطر هستند اما ملاقات با پزشک ضروری است.

افرادی که با این بیماری درگیر بودند می دانند درد سنگ کلیه بسیار شدید است. با شناخت بیماری می توانیم از آن پیشگیری کنیم و یا به درمان زودهنگام اقدام نماییم.

بیماری های کلیوی قابل پیشگیری است، تنها کافی است که راههای آن را بشناسیم

نارسایی کلیوی از جمله بیماری های کلیوی است که باید علایم آن را بشناسیم

با افزایش سن احتمال ابتلا به بیماری های کلیوی افزایش می یابد.

عفونتهای قارچی از جمله بیماری های پوستی در میان سالمندان است که قابل درمان و پیشگیری است.

پوست سالمندان می توانددر معرض عفونتهای قارچی بسیار آزاردهنده باشد

گاهی رفتارهایی از ما سرمی زند که باعث نارحتی و آزار جسمانی و روانشناختی به سالمندان می شود.

وقفه های تنفسی در طول خواب ممکن است شرایط ناراحت کننده ای برای سالمندان ایجاد کند.

عفونت ادراری قابل پیشگیری است.

عفونت ادراری در سالمندان به دلایل مختلف ممکن است بروز کند و عواقبی را در پی داشته باشد.

روماتیسم مفصلی با علل ناشناخته ای بروز می کند اما می توان از بروز و یا شدت آن پیشگیری کرد.

روماتیسم مفصلی از جمله بیماری های مزمن و پیشرونده است.

اخبار مرتبط با بلایای طبیعی این روزها همه جا شنیده می شود. سالمندان چه واکنشی در مقابل این اخبار دارند؟ ما چه واکنشی باید داشته باشیم؟

عوامل مختلفی می تواند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بالا ببرد

احتمال بروز پوکی استخوان در سالمندان بالاست و متاسفانه می تواند مخاطرات جبران ناپذیری به بار بیاورد.

با نزدیک شدن به سال نو باید مواردی را در خصوص سالمندان رعایت کنیم

از اولویتهای مطرح در سلامت سالمندان، بهداشت دهان و دندان است.

کم شدن آب بدن می تواند سبب بروز مشکلات جدی در میان سالمندان شود.

دیابت می تواند در سالمندان کنترل شود اگر...

دیابت یکی از مهمترین مسایل مراقبتی و سلامتی در سالمندان است

سالمندی می تواند دوران خوبی باشد اگر بتوانیم به سلامت از آن عبور کنیم

می شود لحظات خوبی را در سفر با سالمندان آفرید به شرط آنکه...

سالمندی به معنای آن نیست که به گشت و گذار نرویم.

تصورات درست و غلط زیادی درباره خانه های سالمندان وجود دارد...

دمانس و آلزایمر می تواند در برخی موارد قابل پیشگیری باشد اگر...

آلزایمر بیماری نسبتا شایعی در میان سالمندان است که باید علایم تشخیص زودهنگام آن را بشناسیم

دلایل مختلفی می تواند سالمندان را از جمعها دور نگهدارد...

دلایل مختلفی می تواند سبب بروز نگرانی و آشفتگی در سالمندان گردد از جمله...

مطالعه می تواند از بهترین تفریحات برای سالمندان باشد به شرط اینکه...

با اینکه بدن سالمندان به دریافت مواد غذایی نیاز زیادی دارند اما به موازات افزایش سن ممکن است اشتها کاهش پیدا کند.

سالمندان نیز مانند دیگر گروههای سنی به تفریح و شرکت در برنامه های تفریحی و سرگرمی نیاز دارند که شرکت در این مراسمات میتواند نقش موثری در سلامت جسمی و روانی سالمند داشته باشد

سالمندان هم می توانند از اینترنت و فضای مجازی استفاده کنند.

سالمندان می توانند و باید لحظات شادی داشته باشند

سالمندان هم خلاق هستند اگر...

تفریح و بازی یک نیاز اساسی برای دوران سالمندی است

دلایل بسیاری می تواند سبب بروز نگرانی در سالمندان گردد مهمترین آنها عبارتند از:

فشار خون یک بیماری قابل پیشگیری است. کافی است ...

سکته مغزی از موارد اورژانس است که باید به سرعت شناسایی شود و اقدامات درمانی آغاز گردد.

چنانچه خون رسانی به سلولهای مغزی دچار اختلال شود سکته مغزی رخ می دهد.

فشار خون می تواند آسیبهای جدی برای سالمندان در پی داشته باشد.

از مشکلات عمده دوران سالمندی زخم بستر است...

پیش از این چند راهکار برای رفع مشکل خواب سالمندان مطرح شد، و در ادامه...

راهکارهای مختلفی وجود دارد تا سالمندان بتوانند از اختلالات خواب رهایی پیدا کنند.

اختلالات خواب در میان سالمندان شایع است...

یادگیری یکی از نیازهای بنیادین سالمندان است که با اتخاذ شیوه های مناسب قابل دستیابی است.

... ز دانش دل پیر برنابود

سالمندان در معرض سوتغذیه هستند و نسبت به این مشکل بسیار آسیب پذیرند.

رنگها می توانند حال و هوای ما را عوض کنند

سالمندان به دلایل مختلف نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض سقوط کردن هستند. باید راهکارهای مقابله ای را بشناسیم

سالمندان زیادی دچار مشکلات شنوایی هستند. برای برقراری ارتباط موثر باید راهکارهایی را بیاموزیم.

مشکلات شنوایی امری شایع در میان سالمندان است.

سالمندان با مشکلات زیادی روبه رو هستند همذلی با آنها می تواند کمک موثری برای تسکین باشد

بروز دمانس در سالمندان امری نسبتا فراگیر است.

سوگواری واکنشی طبیعی بعد از بروز رخدادهای ناخوشایند زندگی است

بودن در طبیعت مزایای زیادی برای سالمندان دارد

تنش در سالمندان بسیار شایع است. لازم است مراقبین راهکارهای حمایتی را بشناسند تا بتوانند به سالمندان کمک کنند تا از تنشها رهایی پیدا کنند

تنش و اضطراب امری بسیار شایع در میان همه اقشار جامعه از جمله سالمندان است که می تواند علل مختلفی داشته باشد.

تعطیلات نوروز با همه زیبایی هایش می تواند برای سالمندان چالش هایی را ایجاد کند. آگاهی از این چالش ها و نیز راهکارهایی برای غلبه بر آنها می تواند در سلامت جسمانی و روانشناختی سالمند موثر باشد.

دردهای مزمن در سالمندان بسیار شایع است. بهتر است کمک کنیم ضمن شناسایی علل زیربنایی دردها راهکارهایی را به کار بندیم تا توان مقابله سالمندان بالا رود و بتوانند با دردها کنار بیایند.

حس تنهایی در بین سالمندان بسیار شایع و معمول است. علاوه بر کمک گرفتن از متخصص بهداشت روان می توان راهکارهایی به کاربرد تا این احساس ناخوشایند کمتر شود.

علل مختلفی می تواند سالمندان را عصبانی یا آشفته کند. مهم است که مراقبین راهکارهای مناسب برای مقابله و ایجاد آرامش مجدد را آموخته باشند و در صورت لزوم به کار گیرند.

سالمندان به علل مختلف ممکن است ناراحت، اشفته یا پرخاشگر شوند. مهم است که بدانیم برای رفع این مشکل از چه درمان هایی بهره بریم و در چنین مواقعی چه واکنشی نشان دهیم.

بیشتر سالمندان دچار اختلالات حافظه می شوند، مهم است که شیوه های تعاملی و راهکار های مناسب برای رویارویی با این مسئله را بشناسیم.

در ملاقات با سالمندانی که در مراکز، نگهداری می شوند باید با رعایت اصول مخصوصی بتوانیم ملاقات موثرتری داشته باشیم و این نکات باید همیشگی و مداوم رعایت گردد.

در ملاقات با سالمندان باید بیاموزیم چگونه شنونده های خوبی باشیم و این امر مستلزم آموختن مهارت هایی است که در ارتباط با سالمند بسیار حائز اهمیت می باشد.

ملاقات با سالمندان بيشتر از اينكه براي سالمندان مفيد باشد براي خود ما مي تواند منافعي به همراه داشته باشد، براي برقراري ارتباط خوب، بايد اصول مختلفي را رعايت كنيم.

باید در نظر داشت رفتارهای کلامی و غیر کلامی ما از نگاه تیزبین سالمندان مخفی نمی ماند. توجه به این امر به ما کمک می کند تا رفتارهای بهتر و مناسبتری را در مقابل آنها انتخاب کنیم و کمتر باعث دل آزردگی شان شویم.

سالمندان ما منبعی غنی از تجارب دلنشین و مفید هستند. بهره گیری از این تجارب هم برای ما و هم برای آن ها لذتبخش است.

سالمندی می تواند زیبا و آرام و حتی به دور از تنش های زیادی باشد که سالهای جوانی و میانسالی را متلاطم می کند. بهتر است راهکارهایی را بیاموزیم تا این دوران را برای خودمان و سایر افرادی که در این وهله از زندگی هستند دلچسب و شیرین کنیم.

انعطاف پذیری مفاصل با بالا رفتن سن به تدریج کاهش می یابد؛ مخصوصا تاندون ها و لیگامان ها انعطاف پذیری خود را به مرور از دست می دهند و این سبب کاهش حرکت مفاصل می شود. تحلیل مفاصل، مخصوصا در ستون مهره ها، رخ می دهد ....

سالمندی فرایندی طبیعی است که در طول زمان در کلیه موجودات رخ می­‌دهد. سیر این فرآیند همواره با واکنش و تغییرات گسترده در دستگاه‌های مختلف بدن همراه است که درنهایت نیز منجر به مرگ می­‌شود. اما به گفته محققان، تا پیش‌ از این اتفاق، می‌توان کاری کرد که سالمندان همچنان دلبسته زندگی و افراد باقی بمانند.

موسوی چلک، با بیان آنکه یکی از موضوعاتی که در ایران به دلیل ترکیب جمعیتی آن، در چند سال اخیر بیشتر به آن پرداخته شده و حتی نگرانی‌هایی ایجاد کرده و منجر به توجه سیاستگذاران در برنامه‌هایشان شده، موضوع «سالمندی» است گفت: به طور مشخص یکی از مشکلات سالمندان، رفاه و تامین اجتماعی و همچنین سلامت و مراقبت‌های مورد نیاز در این دوران است.

برخورداری از زندگی سالم دیگر برای همه یک امر بدیهی شده و رعایت آن ضامن سلامت بیشتر در همه دوره‌های زندگی است اما وقتی پا به دوره سالمندی می‌گذاریم، موضوع سلامت و حفظ آن مهم‌تر می‌شود و مراقبت‌ها هم اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در این مطلب، توصیه‌های ‌ساده‌ای برای زندگی سالم‌تر در این دوره سنی گر‌دآوری شده که با شما در میان خواهیم گذاشت.

امروزه سالمندان بخش بزرگی از جوامع ما را تشکیل می دهند. عواملی همچون پیشرفت ها و دستاوردهای پزشکی، بالا رفتن سطح کیفی زندگی و همچنین افزایش امید به زندگی از جمله مواردی هستند که باعث شده تا جوانان نسل های قبل، امروزه حتی سنینی بیش از 80 سال را نیز به خود ببینند.

از آنجایی که با افزایش جمعیت سالخورده، شیوع بیماری های مزمن نیز افزایش می یابد،در اکثر کشورهای توسعه یافته،سیستم درمانی برای درمان بیماری ها از مداخله های پیشگیری و نظارت درمانی استفاده می کنند که دارای ابعاد سه گانه «پزشک،بیمار و محیط» می باشد.

همه ادوار عمر آدمی سراسر تجربه و لذت است. این تصور اشتباه در بسیاری از ما شکل گرفته که گاه دوران خردسالی را سراسر لذت و دلخوشی و دوران کهنسالی را به واسطه شرایط جسمی خاص دوران افول و زوال می دانیم. حال آنکه به رغم وجود شرایط جسمانی خاص این سالها می توانند از پربارترین و زیباترین سالهای عمر شوند.

افسردگی از مشکلات رایج بین سالمندان است. آمار نشان می دهد یک چهارم افراد بالای ۶۵ سال درگیر افسردگی هستند و بیش از نیاز این افراد دلیل مراجعه خود را به پزشک تنش های عاطفی می دانند. متاسفانه آمار بالای خودکشی در افراد بالای ۶۵ سال می تواند نشان دهنده بالا بودن میزان افسردگی در این گروه سنی باشد.

عزت نفس به معنای داشتن اعتقاد و احساس نسبت به خود است، اینکه چه قدر فرد، خود را مورد توجه و قدردانی قرار می دهد یا به عبارتی خود را دوست دارد، اینکه فرد چگونه خود را می نگرد و درباره خود چه فکرهایی می کند. و شاید بتوان در یک جمله چنین گفت، عزت نفس ارزشی است که هر کدام ما برای خودمان قایل هستیم.

برای مراقبت بهتر و نیز برقراری ارتباطی موثر با همه افراد جامعه، باید مهارتهای ارتباطی را بیاموزیم. ارتباط با سالمندان نیز از این قاعده مستثنی نیست. مراقبین، افراد خانواده و نزدیکان سالمندان باید مهارتهای خاصی را بیاموزند و به کار بندند تا بتوانند از طریق آنها ارتباطی موثر با سالمندان برقرار کنند.