افزایش تمرکز

فعالیت بدنی، صرف نظر از زمان آن، تمرکز را بهبود می­‌دهد. تحقیقات نشان داده که وقتی ورزش می‌­کنید تا ۱۰ ساعت بعد از آن تمرکز بیشتری دارید. ورزش صبحگاهی برای سالمندان باعث می‌شود که بدن و مغز آن‌ها در تمام طول روز در وضعیت خوبی قرار گیرد. این امر برای افراد مسن که می­‌خواهند شرایط ذهنی خود را در وضعیت مطلوبی نگه دارند، بسیار مفید است. همچنین، ورزش صبحگاهی برای سالمندان می­‌تواند میزان توجه آن­‌ها، یادگیری بصری و قدرت تصمیم­‌گیری را بهبود دهد.

اگر در طول روز تمرکز کافی را برای انجام کارها ندارید، تمرین صبحگاهی بهترین گزینه است.

وزن مناسب

اگر قصد کاهش وزن دارید، صبح بهترین زمان برای ورزش است. وقتی اول صبح تمرینات ورزشی انجام م‌ی­دهید، میل شما به غذا در طول روز کمتر می‌شود. ورزش صبحگاهی همچنین باعث می‌­شود که بدن شما در طول روز کالری را سریع­تر و بهتر بسوزاند. در سالمندانی، که نیاز به کمک بیشتری برای کاهش وزن دارند، این کار یعنی ورزش مخصوص سالمندان می‌­تواند استراتژی بسیار خوبی باشد.

سبک زندگی سالم با ورزش صبحگاهی برای سالمندان

ورزش باعث می‌­شود که ترکیباتی چون اندروفین­‌ها آزاد شوند که سطح انرژی را بالا می‌برند و حال ما را بهتر می‌­کنند. اگر صبح ورزش کنید، می­‌توانید این حال خوب را تا عصر حفظ کنید. همچنین، ورزش صبحگاهی به شما کمک می‌­کند که شب هنگام خیلی راحت‌تر بخوابید. همانطور که می‌دانید، خواب شب مزایای بسیار زیادی دارد. اگر فرد سالمندی را در اطراف خود دارید که می‌­خواهید انگیزه و احساس بهتری داشته باشد، او را تشویق کنید که ورزش صبحگاهی را به برنامه خود اضافه کند و خیلی سریع اثرات آن را مشاهده کنید.

انتخاب غذای سالمتر

تمرینات صبحگاهی باعث می­‌شود روز سالمتری را آغاز کنید. در سال ۲۰۱۸، تحقیقی توسط ژورنال بین­ المللی ObesityTrusted Source چاپ شد، که نشان می‌داد ورزش صبحگاهی به صورت ناخودآگاه روی کیفیت غذای مصرفی افراد نیز تاثیر می‌گذارد. افراد تمایل بیشتری به مصرف مواد مغذی و سالم دارند.

همچنین، ورزش اشتهای شما را با کاهش گرلین، هورمون اشتها، تنظیم می‌کند و باعث افزایش هورمون‌های سیری مانند پپتید YY و پپتید-۱ می‌گردد.